FORMATION

GESTION DU STRESS

Méthode et outils pour gagner en sérénité au travail (1/2 journée)

Le stress est nécessaire pour construire sa vie et s’adapter aux imprévus. Mais un stress mal évalué peut devenir contre-productif.

Apprendre à repérer les signes d’un stress nocif et savoir le désamorcer sera un atout pour une vie professionnelle épanouie.

FORMATION

PUBLIC

Les personnes souhaitant apprendre à contrôler leur stress et/ou acquérir des connaissances sur le sujet.

PRÉ-REQUIS

Aucun pré-requis pour cette formation.

TAILLE DU GROUPE

8 à 15 personnes.

DURÉE

1/2 journée.

MATÉRIEL

Chaises - Projecteur - Paperboard

TARIF

500 €

INTRODUCTION

Présentation des participants – Objectif de la journée – État des lieux du stress en France

 1. Démarche interrogative et participative

  • A. Auto-évaluation du niveau de stress (questionnaire, échanges sur expériences)
  • B. Les différents types de stress et les indicateurs
  • C. Les signes à surveiller en entreprise

 2. Apports théoriques sur le stress

  • A. Définition / histoire de la notion de stress
  • B. Le fonctionnement physiologique : le rôle de l’adrénaline et du cortisol
  • C. Conséquences de l’excès de stress (stress chronique)

 3. Désamorcer le stress et l’utiliser à bon escient

  • A. Outils physiologiques : impact de la respiration sur les pensées et les actions
  • B. Méthode
  • C. Exercices pratiques

CONCLUSION

Quizz connaissances – Points phares – Questionnaire satisfaction