FORMATION

GESTION DU SOMMEIL

Mieux le connaître, l’optimiser et en faire un allier pour le travail
(1/2 journée)

Le sommeil est indispensable pour rester en bonne santé et être efficient au travail.
Le comprendre, acquérir des connaissances et des outils pratiques vous permet d’agir pour obtenir un sommeil récupérateur et vous sentir bien au quotidien.

FORMATION

PUBLIC

Les personnes souhaitant améliorer leur sommeil et/ou acquérir des connaissances sur le sujet.

PRÉ-REQUIS

Aucun pré-requis pour cette formation.

TAILLE DU GROUPE

8 à 15 personnes

DURÉE

1/2 journée

MATÉRIEL

Chaises - Projecteur - Paperboard

TARIF

500 €

INTRODUCTION

Présentation des participants – Objectif de la journée

 1. Impact du stress sur le sommeil et la performance au travail

  • Le stress perturbe le sommeil - Un sommeil perturbé génère du stress

 2. Pour une meilleure connaissance du sommeil

  • A. Définition du sommeil
  • B. Fonctions du sommeil
  • C. Les troubles du sommeil en lien avec le stress

 3. Connaître l’organisation du sommeil

  • A. Sommeil lent
  • B. Sommeil paradoxal
  • C. Calculer son cycle de sommeil
  • D. L’horloge biologique et le stress

 4. Hygiène de vie et récupération

  • A. Conseils et hygiène de vie
  • B. Techniques de récupérations
  • C. Cas Particuliers : travail de nuit, décalage horaire, sommeil et vieillissement

CONCLUSION

Quizz connaissances – Points phares – Questionnaire satisfaction