FORMATION

GESTION DU SOMMEIL

Mieux le connaître, l’optimiser et en faire un allier pour le travail
(1/2 journée ou 1 journée)

Le sommeil est indispensable pour rester en bonne santé et être efficient au travail.
Le comprendre, acquérir des connaissances et des outils pratiques vous permet d’agir pour obtenir un sommeil récupérateur et vous sentir bien au quotidien.

Le programme d’une journée permet d’aborder le sujet plus en profondeur et propose davantage d’exercices pratiques

FORMATION

PUBLIC

Les personnes souhaitant améliorer leur sommeil et/ou acquérir des connaissances sur le sujet.

PRÉ-REQUIS

Aucun pré-requis pour cette formation.

TAILLE DU GROUPE

8 à 15 personnes

DURÉE

1/2 journée - 1 jour

MATÉRIEL

Chaises - Projecteur - Paperboard

TARIF

500 € - 1000€

     PROGRAMME DE LA JOURNEE A TITRE INDICATIF


INTRODUCTION

Présentation des participants – Objectif de la journée

 1. Pour une meilleure connaissance du sommeil

  • A. Définition du sommeil
  • B. Fonctions du sommeil
  • C. Les troubles du sommeil

 2. L’organisation du sommeil

  • A. Le sommeil lent
  • B. Le sommeil paradoxal
  • C. Les cycles du sommeil et leur calcul
  • D. L'horloge biologique

 3. Hygiène de vie pour un meilleur sommeil

  • A. Gestion du stress
  • B. Exercice physique
  • C. Alimentation
  • D. Préparations pour le sommeil
  • E. Equilibre de l'horloge biologique
  • F. Les siestes
  • D. Rituels du soir

 4. Cas particuliers

  • A. Sommeil et travail de nuit
  • B. Sommeil et décalage horaire
  • C. Sommeil et adolescents
  • D. Sommeil et vieillissement

CONCLUSION

Quizz connaissances – Points phares – Questionnaire satisfaction

Réservation